踮脚其实在古时候就有流传，在西汉初期的《引书》内有关于踮脚的相关内容记载。

而距今已有800多年历史的八段锦内，也有关于踮脚的动作。八段锦的最后一式正是踮脚跟，以踮脚来让全身震荡，起到按摩五脏六腑的作用，以此来达到养生目的。

按中医理论来看，我们的下肢经络与脾经、肝经以及肾经相连，通过踮脚的方式可刺激到经络让气血上涌，可帮助温补肾脏、激发中气。

那么，如果在生活中可以坚持踮脚的话，会给身体带来哪些好处呢？

1.消除疲劳

在踮脚时，可以让全身的血液循环都得到改善，对于疲劳的身体状态可起到不错的缓解作用。

2.保护心脏

我们想要静脉血回流需要肌肉运动产生压力来推动，而在踮脚时产生的压力可以让静脉血回流增加。经常踮脚可促进下肢血液回流，让心脏能得到的氧气供给增加，对于心脏健康有好处。

3.强壮肌肉

有过踮脚经历的人都知道，这个动作并不简单，刚开始很难坚持下来。踮脚可以让小腿肌群力量得到提升，对于改善人体平衡能力、预防跌倒以及保护肌肉等均有一定帮助。

4.预防痔疮

在踮脚的时候如若可以配合呼吸来提肛，是可以帮助预防痔疮的。建议在抬脚的时候吸气提肛，放下脚的时候呼气并放松肛门。

5.预防关节疼痛

人在处于坐姿时，关节周围的血液循环以及下肢肌肉的活动会下降，新陈代谢速度也会下降一半左右。在踮脚的时候，可以让这些“休息”的关节和肌肉活动起来，对于关节疼痛可以起到不错的预防作用。

6.改善下肢血液循环

当我们踮起脚尖时，下肢的血液循环会随之加快，血液更快地进行交换，对于预防下肢静脉曲张、改善下肢血液循环有一定帮助。